Tag Archive for Trening

Treninga på Steinrøys starter opp neste uke. Ledige plasser!

Maiken Aasebøstøl er tilbake etter fødselspermisjon og klar med nytt
program.
Grip sjansen til å gi deg selv en god start på det nye året!

Tirsdager kl. 1830-1930 (hovedvekt på styrke)
Torsdager kl. 1700-1800 (hovedvekt på kondisjon)

En time  pr. uke kr 990
To timer pr. uke kr 1.600

Kontakt Britt Nancy – 906 34 943 /
britt.westgaard@nb.no for påmelding

Trening på Steinrøys i 2019 – meld deg på!

Trening etter nyttår?
Vi starter opp treningstilbudet på Steinrøys fra 15.januar.

Maiken Aasebøstøl er tilbake etter fødselspermisjon og klar med nytt
program.
Grip sjansen til å gi deg selv en god start på det nye året!

Tirsdager kl. 1830-1930 (hovedvekt på styrke)
Torsdager kl. 1700-1800 (hovedvekt på kondisjon)

En time   pr. uke kr 990.
To timer pr. uke kr 1.600 (pakketilbud)

Kontakt Britt Nancy – 906 34 943 – for påmelding

Trening på Steinrøys

Da er treninga kommet i gang på Steinrøys og vi har fremdeles ledige plasser:

Tirsdager             kl. 1830 (45 minutter)
Torsdager           kl. 1830 (60 minutter)

Det er tre plasser ledig på torsdagstreningene og noen flere på
tirsdagene.
Begge dager inneholder mix av styrke og kondisjon.

Bli med på god trening i bygdas storstue. Funker godt som bare det!

Pris: kr 800 for tirsdager  (til sammen 12 treninger)
Pris: kr 800 for torsdager (til sammen 13 treninger)
Pakkepris for begge dager: kr. 1500.

Kontakt Britt Nancy for påmelding:
britt.westgaard@nb.no eller 906 34 943.

Velkommen!

Eksklusivt treningstilbud i vårt nærmiljø (på Steinrøys)- meld deg på :)

Treninga på Steinrøys  starter opp igjen i neste uke

Det blir treninger tirsdager (45 minutter) og torsdager (60 minutter). Max. 20 pr. gruppe.

Trener: Maiken Aasebøstøl. Pga svangerskap/fødsel blir det vikar for henne deler av september og oktober.

Pris: kr 800 for tirsdager (15 treningstimer)­­
Pris: kr 800 for torsdager(14 treningstimer)
Pakkepris for begge dager: kroner 1500.

Velkommen!

Kontakt Britt Nancy for påmelding:
britt.westgaard@nb.no eller på mobilnr. 906 34 943.

I morgen tirsdag, starter treninga opp på Steinrøys

Godgjort e­­tter julens utskeielser og stillesitting?
Nå starter vi opp med trening to dager pr uke, og vi har plass til flere. Ingen forhåndserfaring er nødvendig. Kom som du er og bli med i et trivelig miljø med glade trimmere!

Maiken Aasebøstøl fortsetter som instruktør på Steinrøys. Vi holder fram med et bredt og fleksibelt tilbud for alle som vil komme og trene i lag med oss.

Opplegget passer både damer og herrer. Man styrer selv hvor intensivt man vil trene. Du konkurrerer kun med deg selv. Ta med ei venninne eller en kompis. Kanskje naboen trenger å få akkurat deg til å dra han/henne ut av godstolen. Start det nye året med å investere i deg selv!

PRISER

  • Man kan velge én time på bestemt dag i uka – tirsdag eller torsdag – tilsammen 18 treninger før sommeren. Det vil koste 900 kr som tilsvarer 50 kr pr time.
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – tirsdag og/eller torsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1440 kr som tilsvarer 40 kr pr time.
  • Man kan velge «full pakke» alle fire timene i uka – totalt 72 treninger før sommeren. Det vil koste 2160 kr tilsvarende 30 kr pr time.
  • Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. (75 kr pr time) Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
  • HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR og studenter.

TIMEPLAN

  • Tirsdag  kl. 1830-1915: Kondisjon
  • Tirsdag  kl. 1915-2000: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1830-1915: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1915-2000: Kondisjon

Er du usikker på om dette er noe for deg, kan du komme på en prøvetime før du bestemmer det for om du vil fortsette eller ikke.
Ta kontakt med Britt Nancy for påmelding (på e-post Britt.Westgaard@nb.no, evt. på tlf. 906 34 943).

Meld deg på treninga på Steinrøys – oppstart 9. januar

Etter jula blir det godt å starte opp med fysisk aktivitet igjen.

Maiken Aasebøstøl har takket ja til å fortsette som instruktør på Steinrøys. Vi holder fram med et bredt og fleksibelt tilbud for alle som vil komme og trene i lag med oss.

Opplegget passer både damer og herrer. Man styrer selv hvor intensivt man vil trene. Du konkurrerer kun med deg selv. Ta med ei venninne eller en kompis. Kanskje naboen trenger å få akkurat deg til å dra han/henne ut av godstolen. Start det nye året med å investere i deg selv!

 

PRISER

  • Man kan velge én time på bestemt dag i uka – tirsdag eller torsdag – tilsammen 18 treninger før sommeren. det vil koste 900 kr som tilsvarer 50 kr pr time.
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – tirsdag og/eller torsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1440 kr som tilsvarer 40 kr pr time.
  • Man kan velge «full pakke» alle fire timene i uka – totalt 72 treninger før sommeren. Det vil koste 2160 kr tilsvarende 30 kr pr time.
  • Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. (75 kr pr time) Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
  • HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR og studenter.

 

TIMEPLAN

  • Tirsdag  kl. 1830-1915: Kondisjon og bevegelighetstrening
  • Tirsdag  kl. 1915-2000: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1830-1915: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1915-2000: Kondisjon og bevegelighetstrening

Er du usikker på om dette er noe for deg, kan du komme på en prøvetime før du bestemmer det for om du vil fortsette eller ikke.

Er du interessert? Ta kontakt med Britt Nancy for påmelding (e-post Britt.Westgaard@nb.no, evt. på tlf. 906 34 943).

 

Ledige plasser på trening – Steinrøys

Nå som høsten har kommet, og kanskje lysten til å begynne med trening har meldt seg….

Vi har ledige plasser ved vårt treningstilbud på Steinrøys tirsdager og torsdager.

Du/dere er hjertelig velkommen i lag med oss.
Har du ikke trent tidligere sier du? Det gjør ingenting! Ingen forkunnskap er nødvendig.
Er du usikker på om dette er noe for deg? Prøv en gratis prøvetime, før du bestemmer deg!

Treningstider

Tirsdag
Kl. 1830-1915: kondisjon
Kl. 1915-2000: styrke

Torsdag
Kl. 1830-1915: styrke
Kl. 1915-2000: kondisjon

Du kan melde deg på én time, to timer eller fire timer pr. uke. Eller du kan kjøpe klippekort (10 klipp kr. 750) og komme akkurat på den timen som passer og som du har tid til. Priser for øvrig er:

  • En time pr uke:               50 kr pr trening x antall uker igjen før jul – fra og med dagen du melder deg på
  • To timer pr uke:             40 kr pr trening x 2 x antall uker igjen før jul – fra og med dagen du melder deg på
  • Fire timer pr uke:           30 kr pr trening x 4 x antall uker igjen før jul – fra og med dagen du melder deg på

Klikk her for oversikt over treningstider for oktober-desember.

Påmelding til: Britt Nancy  – som svar på e-post Britt.Westgaard@nb.no, eller på mobil 906 34 943

Maiken Aasebøstøl er vår dyktige og trivelige trener.

Velkommen!

Meld deg på trening på Steinrøys! Høstsemester med oppstart 29.august

Steinrøys «treningssenter»

Vi har gleden av å fortsette det utvidete- og mer fleksible treningstilbudet på Steinrøys i 2017 (høstsemesteret).
Oppstart i uke 35.

Maiken Aasebøstøl kjører fire treningstimer/uke – to på tirsdager og to på torsdager.
Det vil bli kondisjon/bevegelighetstrening og styrketrening – se timeplan.

ENDRING FRA FORRIGE SESONG: Nå vil hver treningstime være på 45 minutter. Vi har endret treningsdager (fra mandag og onsdag) til tirsdag og torsdag.

PRISER

  • Man kan velge én time i uka – tirsdag eller torsdag – tilsammen 14 treninger før jul. det vil koste 700 kr. (50 kr pr time)
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – tirsdag og/eller torsdag – totalt 28 treninger før jul. Det vil koste 1120 kr. (40 kr pr time)
  • Man kan velge «full pakke» alle fire timene i uka – totalt 56 treninger før jul. Det vil koste 1680 kr. (30 kr pr time)
  • Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. (75 kr pr time) Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
  • HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR og studenter.

 

TIMEPLAN

  • Tirsdag kl. 1830-1915: Kondisjon og bevegelighetstrening
  • Tirsdag kl. 1915-2000: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1830-1915: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1915-2000: Kondisjon og bevegelighetstrening

 

–      Vi ønsker å nå kvinner og menn, gammel og ung. Vi har et trivelig og uhøytidelig miljø.
–      Opplegget passer alle, du kan selv legge så mye energi i treninga som du føler du er i form til.
–       Lurer du på om dette passer for deg, kan du komme på en prøvetime før du bestemmer deg.
–      Ikke vær redd for å komme i gang, invester i deg selv!
–       Har du en kollega, ei venninne, en bror, en nabo eller en kjenning som trenger «en puff» – få dem med!

Alle er hjertelig velkomne.

Kontakt Britt Nancy for påmelding. Tlf. 906 34 943 eller på e-post Britt.Westgaard@nb.no.

Meld deg på trening på Steinrøys! Vårsemester med oppstart neste uke.

Trening 2017

Steinrøys «treningssenter»

Vi har gleden av å tilby et utvidet- og et mer fleksibelt treningstilbud på Steinrøys i 2017 (vårsemesteret).
Oppstart i uke 2.

Maiken Aasbøstøl kjører fire treningstimer/uke – to på mandager og to på onsdager.
Det vil bli kondisjon/bevegelighetstrening og styrketrening – se timeplan.

PRISER

  • Man kan velge én time i uka – mandag eller onsdag – tilsammen 18 treninger før sommere. det vil koste 900 kr.
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – mandag og/eller onsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1500 kr.
  • Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
  • HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR.

TIMEPLAN

  • Mandag kl. 1730: Kondisjon og bevegelighetstrening
  • Mandag kl. 1830: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk
  • Onsdag kl. 1830: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk
  • Onsdag kl. 1930: Kondisjon og bevegelighetstrening

Kontakt Britt Nancy for påmelding. Har du andre behov og ønsker en «skreddersydd løsning», blir vi enige om opplegg og pris.
Vi ønsker å nå kvinner og menn, gammel og ung.
Ikke vær redd for å komme i gang, invester i deg selv i 2017! Har du en kollega, ei venninne, en bror, en nabo eller en kjenning som trenger «en puff» – få dem med!
Alle er hjertelig velkomne.

Treningstilbud på Steinrøys – vårsesongen 2017

Vi har gleden av å tilby et utvidet- og et mer fleksibelt treningstilbud på Steinrøys i 2017 (vårsemesteret). Oppstart i uke 2.

Maiken Aasebøstøl kjører fire treningstimer i uka – to timer på mandager og to timer på onsdager. Det vil bli kondisjon/bevegelighetstrening en av treningene og styrketrening på andre treninga.

PRISER

  • Man kan velge én time i uka – mandag eller onsdag – til sammen 18 treninger før sommeren. Det vil koste 900 kr
    (Utregnet til å være 50 kr pr time).
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – både mandag og onsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1500 kr.
    (Utregnet til å være 42 kr pr time).
  • Man kan velge «klippekort» – med 10 klipp = 10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr.
    (Utregnet til å være 75 kr pr time).

Når det gjelder fleksibilitet, så vil følgende gjelde:

De som setter seg opp på første eller andre time på mandager / evt. første eller andre time på onsdager – forholder seg i hovedsak til den timen de er påmeldt. Det vil imidlertid være helt ok, å bytte time samme dag – hvis det av praktiske grunner er behov for det. Dette er også gjeldende praksis i dag.
Man kan imidlertid IKKE bytte sin mandagstime til en annen time på onsdager – eller sin onsdagstime til en annen time på mandager.
De som velger to timer i uka (altså en time på mandag og en time på onsdag) – kan imidlertid flekse på begge dagene.

De fleste opplever at de mister ei trening innimellom av ulike grunner. Vet du at du går glipp av mange treninger i vårsemesteret, er kanskje den beste løsningen for deg å kjøpe et klippekort. Du vil da kun betale for de timene du faktisk kommer.

Klippekort kan også være en fin julegaveidé – både til deg selv og til andre. 🙂

Vær oppmerksom på foreslåtte klokkeslett. Det begynner en time tidligere på mandager.
Oppgi hvilken dag og time du ønsker. Vi setter max 20 stykker pr. time. Først til mølla-prinsippet.

Mandag kl. 17.30: Kondisjon og bevegelighetstrening
Mandag kl. 18.30: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk

Onsdag kl. 18.30: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk
Onsdag kl. 19.30: Kondisjon og bevegelighetstrening

Innholdet kan variere på de ulike tidspunktene, men samme dag vil det være én time kondisjon og én time styrke.

Nå har du sjansen til å delta på kvalitetstid sammen med herlige folk. Opplegget passer for alle, uansett alder, kondisjon, kjønn osv.
Invester i trening til beste for deg selv. Kanskje kan du få med en kompis eller ei venninne? Ei søster, en bror, mamma eller kollega?

Påmelding til Britt Nancy – helst på e-post Britt.Westgaard@nb.no Evt. på tlf. 906 34 943.