Trening 2017

Steinrøys «treningssenter»

Vi har gleden av å tilby et utvidet- og et mer fleksibelt treningstilbud på Steinrøys i 2017 (vårsemesteret).
Oppstart i uke 2.

Maiken Aasbøstøl kjører fire treningstimer/uke – to på mandager og to på onsdager.
Det vil bli kondisjon/bevegelighetstrening og styrketrening – se timeplan.

PRISER

• Man kan velge én time i uka – mandag eller onsdag – tilsammen 18 treninger før sommere. det vil koste 900 kr.
• Man kan velge til sammen to timer i uka – mandag og/eller onsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1500 kr.
• Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
• HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR.

TIMEPLAN

• Mandag kl. 1730: Kondisjon og bevegelighetstrening
• Mandag kl. 1830: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk

• Onsdag kl. 1830: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk
• Onsdag kl. 1930: Kondisjon og bevegelighetstrening

Kontakt Britt Nancy for påmelding. Har du andre behov og ønsker en «skreddersydd løsning», blir vi enige om opplegg og pris.
Vi ønsker å nå kvinner og menn, gammel og ung.
Ikke vær redd for å komme i gang, invester i deg selv i 2017! Har du en kollega, ei venninne, en bror, en nabo eller en kjenning som trenger «en puff» – få dem med!
Alle er hjertelig velkomne.

Vi har gleden av å tilby et utvidet- og et mer fleksibelt treningstilbud på Steinrøys i 2017 (vårsemesteret). Oppstart i uke 2.

Maiken Aasebøstøl kjører fire treningstimer i uka – to timer på mandager og to timer på onsdager. Det vil bli kondisjon/bevegelighetstrening en av treningene og styrketrening på andre treninga.

PRISER

• Man kan velge én time i uka – mandag eller onsdag – til sammen 18 treninger før sommeren. Det vil koste 900 kr
  (Utregnet til å være 50 kr pr time).
• Man kan velge til sammen to timer i uka – både mandag og onsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1500 kr.
  (Utregnet til å være 42 kr pr time).
• Man kan velge «klippekort» – med 10 klipp = 10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr.
  (Utregnet til å være 75 kr pr time).

Når det gjelder fleksibilitet, så vil følgende gjelde:

De som setter seg opp på første eller andre time på mandager / evt. første eller andre time på onsdager – forholder seg i hovedsak til den timen de er påmeldt. Det vil imidlertid være helt ok, å bytte time samme dag – hvis det av praktiske grunner er behov for det. Dette er også gjeldende praksis i dag.
Man kan imidlertid IKKE bytte sin mandagstime til en annen time på onsdager – eller sin onsdagstime til en annen time på mandager.
De som velger to timer i uka (altså en time på mandag og en time på onsdag) – kan imidlertid flekse på begge dagene.

De fleste opplever at de mister ei trening innimellom av ulike grunner. Vet du at du går glipp av mange treninger i vårsemesteret, er kanskje den beste løsningen for deg å kjøpe et klippekort. Du vil da kun betale for de timene du faktisk kommer.

Klippekort kan også være en fin julegaveidé – både til deg selv og til andre. 🙂

Vær oppmerksom på foreslåtte klokkeslett. Det begynner en time tidligere på mandager.
Oppgi hvilken dag og time du ønsker. Vi setter max 20 stykker pr. time. Først til mølla-prinsippet.

Mandag kl. 17.30: Kondisjon og bevegelighetstrening
Mandag kl. 18.30: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk

Onsdag kl. 18.30: Styrke hele kroppen ved hjelp av kroppsvekt og strikk
Onsdag kl. 19.30: Kondisjon og bevegelighetstrening

Innholdet kan variere på de ulike tidspunktene, men samme dag vil det være én time kondisjon og én time styrke.

Nå har du sjansen til å delta på kvalitetstid sammen med herlige folk. Opplegget passer for alle, uansett alder, kondisjon, kjønn osv.
Invester i trening til beste for deg selv. Kanskje kan du få med en kompis eller ei venninne? Ei søster, en bror, mamma eller kollega?

Påmelding til Britt Nancy – helst på e-post Britt.Westgaard@nb.no Evt. på tlf. 906 34 943.

Har du lyst til å være med på eksklusiv trening på grendahuset i ditt nærmiljø?
God blanding av styrke- og kondisjonstrening med en erfaren og sprudlende instruktør.
Alle kan være med.
Vi garanterer at du blir svett og at du får gangsperre til å begynne med.
Latteren sitter løst og vi er så uhøytidelige at ingen bør være redd for å komme utrenet og uerfaren!

Vi starter opp igjen sesongens trim på Steinrøys 7. september.

*OBS! FØRSTE TRENING MÅ UTSETTES TIL DAGEN ETTER – TORSDAG 8. SEPTEMBER – PGA SKOLEMØTER

onsdager kl. 1830 (gruppe 1) og kl.1930 (gruppe 2) med samme dyktige instruktør, Maiken Aasebøstøl.

Det blir 13 treninger med innlagt høstferie og med sesongslutt 7. desember.

Pris kr. 650 pr. person.

Påmelding enten på e-post Britt.Westgaard@nb.no, eller send en SMS til Britt Nancy på 906 34 943

Max 20 plasser på hver gruppe, «førstemann til mølla…»
Mange er påmeldt allerede, så hiv deg rundt!

OBS! Påmelding ikke gyldig før kursavgiften er betalt 5. september!

Kontonummer fås oppgitt ved påmelding. Oppgi samtidig hvilken time du ønsker å delta på.

Riktig godt nytt år!

Vi starter opp de populære onsdagstreningene igjen allerede neste uke.

Det er fremdeles Maiken Aasebøstøl som er vår utmerkede trener.

Vi har til sammen 13 ledige plasser fordelt på følgende treningstider:

Onsdag kl. 1830-1930 (10 ledige plasser)
Onsdag kl. 1930-2030 (  3 ledige plasser)

Treningene er en god blanding av styrke- og kondisjon til fengende musikk. En sprudlende Maiken har et helt nytt program klart.
Vi har god takhøyde – både stemningsmessig og fysisk. Her er lav «cool-faktor», men masse varme, godt humør og sjølironi. Du trenger overhode ikke ha forkunnskaper eller være trenet.
Du blir garantert i godt humør, vi garanterer også gangsperre og betydelig bedre form etter hvert! Det her e’ eksklusivt, dåkker!

For 20 onsdagstreninger betaler dere 1.000 kr.

Ta kontakt med Britt Nancy – e-post: Britt.Westgaard@nb.no, evt. på tlf. 906 34 943.

Først til mølla-prinsippet gjelder J

Mvh UL Daggry

Onsdag neste uke blir sesongens siste treningsdag på Steinrøys.

Maiken Aasebøstøl har vært vår dyktige trener hele veien, og hun vil også være med videre til høsten.
Mer informasjon og påmelding til høstens trening, kommer vi tilbake til.

Kanskje har du tenkt at dette kunne være noe for deg, men ikke kommet deg lengre på planleggingsstadiet?

Nå tilbyr vi en gratis prøvetime førstkommende onsdag, slik at du kan få et inntrykk av hva dette går ut på.

Vi har to ulike treningstider: fra 1830-1930 og 1930-2030. Du kan prøve den som passer best for deg (samme innhold på begge timene).

Det er en uhøytidelig og glad gjeng med damer som holder det gående, men det er selvsagt åpent også for menn.

Timen er delt i styrke- og kondisjonstrening. Du trenger ei matte og ei drikkevannsflaske med deg. Ingen krav til tidligere erfaring.

Gi meg en tilbakemelding på Britt.Westgaard@nb.no (evt. tlf. 906 34 943) om du vil være med på vårens siste trening.

Britt Nancy Westgaard
UL Daggry