Tag Archive for Trim

Trening på Steinrøys

Da er treninga kommet i gang på Steinrøys og vi har fremdeles ledige plasser:

Tirsdager             kl. 1830 (45 minutter)
Torsdager           kl. 1830 (60 minutter)

Det er tre plasser ledig på torsdagstreningene og noen flere på
tirsdagene.
Begge dager inneholder mix av styrke og kondisjon.

Bli med på god trening i bygdas storstue. Funker godt som bare det!

Pris: kr 800 for tirsdager  (til sammen 12 treninger)
Pris: kr 800 for torsdager (til sammen 13 treninger)
Pakkepris for begge dager: kr. 1500.

Kontakt Britt Nancy for påmelding:
britt.westgaard@nb.no eller 906 34 943.

Velkommen!

Eksklusivt treningstilbud i vårt nærmiljø (på Steinrøys)- meld deg på :)

Treninga på Steinrøys  starter opp igjen i neste uke

Det blir treninger tirsdager (45 minutter) og torsdager (60 minutter). Max. 20 pr. gruppe.

Trener: Maiken Aasebøstøl. Pga svangerskap/fødsel blir det vikar for henne deler av september og oktober.

Pris: kr 800 for tirsdager (15 treningstimer)­­
Pris: kr 800 for torsdager(14 treningstimer)
Pakkepris for begge dager: kroner 1500.

Velkommen!

Kontakt Britt Nancy for påmelding:
britt.westgaard@nb.no eller på mobilnr. 906 34 943.

Meld deg på treninga på Steinrøys – oppstart 9. januar

Etter jula blir det godt å starte opp med fysisk aktivitet igjen.

Maiken Aasebøstøl har takket ja til å fortsette som instruktør på Steinrøys. Vi holder fram med et bredt og fleksibelt tilbud for alle som vil komme og trene i lag med oss.

Opplegget passer både damer og herrer. Man styrer selv hvor intensivt man vil trene. Du konkurrerer kun med deg selv. Ta med ei venninne eller en kompis. Kanskje naboen trenger å få akkurat deg til å dra han/henne ut av godstolen. Start det nye året med å investere i deg selv!

 

PRISER

  • Man kan velge én time på bestemt dag i uka – tirsdag eller torsdag – tilsammen 18 treninger før sommeren. det vil koste 900 kr som tilsvarer 50 kr pr time.
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – tirsdag og/eller torsdag – totalt 36 treninger før sommeren. Det vil koste 1440 kr som tilsvarer 40 kr pr time.
  • Man kan velge «full pakke» alle fire timene i uka – totalt 72 treninger før sommeren. Det vil koste 2160 kr tilsvarende 30 kr pr time.
  • Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. (75 kr pr time) Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
  • HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR og studenter.

 

TIMEPLAN

  • Tirsdag  kl. 1830-1915: Kondisjon og bevegelighetstrening
  • Tirsdag  kl. 1915-2000: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1830-1915: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1915-2000: Kondisjon og bevegelighetstrening

Er du usikker på om dette er noe for deg, kan du komme på en prøvetime før du bestemmer det for om du vil fortsette eller ikke.

Er du interessert? Ta kontakt med Britt Nancy for påmelding (e-post Britt.Westgaard@nb.no, evt. på tlf. 906 34 943).

 

Meld deg på trening på Steinrøys! Høstsemester med oppstart 29.august

Steinrøys «treningssenter»

Vi har gleden av å fortsette det utvidete- og mer fleksible treningstilbudet på Steinrøys i 2017 (høstsemesteret).
Oppstart i uke 35.

Maiken Aasebøstøl kjører fire treningstimer/uke – to på tirsdager og to på torsdager.
Det vil bli kondisjon/bevegelighetstrening og styrketrening – se timeplan.

ENDRING FRA FORRIGE SESONG: Nå vil hver treningstime være på 45 minutter. Vi har endret treningsdager (fra mandag og onsdag) til tirsdag og torsdag.

PRISER

  • Man kan velge én time i uka – tirsdag eller torsdag – tilsammen 14 treninger før jul. det vil koste 700 kr. (50 kr pr time)
  • Man kan velge til sammen to timer i uka – tirsdag og/eller torsdag – totalt 28 treninger før jul. Det vil koste 1120 kr. (40 kr pr time)
  • Man kan velge «full pakke» alle fire timene i uka – totalt 56 treninger før jul. Det vil koste 1680 kr. (30 kr pr time)
  • Man kan velge «klippekort» med 10 klipp=10 enkelttimer – på valgfri dag og valgfri time. Det vil koste 750 kr. (75 kr pr time) Ingen forhåndspåmelding på timene, kun meldeplikt.
  • HALV PRIS FOR UNGDOM 15-18 ÅR og studenter.

 

TIMEPLAN

  • Tirsdag kl. 1830-1915: Kondisjon og bevegelighetstrening
  • Tirsdag kl. 1915-2000: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1830-1915: Styrketrening
  • Torsdag kl. 1915-2000: Kondisjon og bevegelighetstrening

 

–      Vi ønsker å nå kvinner og menn, gammel og ung. Vi har et trivelig og uhøytidelig miljø.
–      Opplegget passer alle, du kan selv legge så mye energi i treninga som du føler du er i form til.
–       Lurer du på om dette passer for deg, kan du komme på en prøvetime før du bestemmer deg.
–      Ikke vær redd for å komme i gang, invester i deg selv!
–       Har du en kollega, ei venninne, en bror, en nabo eller en kjenning som trenger «en puff» – få dem med!

Alle er hjertelig velkomne.

Kontakt Britt Nancy for påmelding. Tlf. 906 34 943 eller på e-post Britt.Westgaard@nb.no.

Ledige timer på vårsemesteret – trening på Steinrøys

Vil du være med på trening med Maiken Aasebøstøl, så har vi noen ledige plasser på vårøkta som starter opp i morgen. Treningene varer en time, og de består av en god blanding styrke- og utholdenhet.

Heftig musikk og motiverende Maiken får oss til å gi alt og mer til (som vi ikke ante vi var i besittelse av)!

Til sammen 11 treningsonsdager igjen før sommeren. For dette betaler du kr 550.

Treningstider kl. 1830 eller kl. 1930.

Kontakt Britt Nancy for påmelding – enten på e-post eller på tlf. 906 34 943.

Teninga på Steinrøys starter opp onsdag 26. august kl. 1830 og 1930- meld deg på!

Har du lyst til å være med på eksklusiv trening på grendahuset i ditt nærmiljø?

Vi starter opp igjen sesongens trim på Steinrøys onsdager kl. 1830 (gruppe 1) og kl.1930 (gruppe 2) med samme dyktige instruktør, Maiken Aasebøstøl.

Det blir 16 onsdagstimer med start allerede neste uke, 26. august.

Pris kr. 800 pr. person.

Påmelding enten på e-post- Britt.Westgaard@nb.no, eller send en SMS til Britt Nancy på 906 34 943.

Max 20 plasser på hver gruppe, «førstemann til mølla…» Mange er påmeldt allerede, så hiv deg rundt!

OBS! Påmelding ikke gyldig før kursavgiften er betalt 5. september!

Referansnr og kontonummer fås oppgitt ved påmelding. (Dette gjelder ikke dere som allerede er påmeldt). Oppgi samtidig ved påmeldinga, hvilken time du ønsker å delta på.

Treninga på Steinrøys starter opp onsdag 7. januar kl. 1830 og 1930- meld deg på!

Vi starter opp igjen sesongens trim på Steinrøys
onsdager kl. 1830 (gruppe 1) og kl.1930 (gruppe 2)
med samme dyktige instruktør,
Maiken Aasebøstøl.

Det blir 18 onsdagstimer med

start allerede 7. januar.

Pris kr. 900 pr. person.

Påmelding enten på  e-post: Britt.Westgaard@nb.no,
eller send en SMS til Britt Nancy på 906 34 943

Max 20 plasser på hver gruppe, «førstemann til mølla…»
Mange er påmeldt allerede, så hiv deg rundt!

OBS! Påmelding ikke gyldig før kursavgiften er betalt 4. januar!

Referansnr og kontonummer fås oppgitt ved påmelding.
Oppgi samtidig ved påmeldinga, hvilken time du ønsker å delta på.

Første treningsøkt fulltegnet. Det settes opp en ekstra treningstime på Steinrøys onsdager!

På grunn av stor etterspørsel og fulltegnet
«TREN MED MAIKEN» kl. 1930,
vurderer vi nå å kjøre
en ekstra time samme dag,
med start kl. 1830.


Maiken kjører samme opplegg
på denne første timen,
så meld dere på!*
Minimum 10 og maks. 22 deltagere.

Vi åpner for at interesserte
også utenfor Alteren
kan melde seg på,
så har du ei venninne eller en kollega
som vil være med – tips dem og ta kontakt!

Oppstart i neste uke – onsdag – 27. august.
 

Pris for 16 onsdager t.o.m. 10. desember
er kr 800,-.
For å være sikret plass ved påmelding
må deltageravgiften være betalt
innen 26. august.

Svar enten på e-post: Britt.Westgaard@nb.no
eller send en SMS til Britt Nancy på 906 34 943

*Instruktør Maiken Aasebøstøl som mange kanskje kjenner fra «Gnist» og fra treninger på Steinrøys i vår, sier følgende om det hun tilbyr:

«Kan tilby både kondisjon, styrke og stretching. Erfaringsmessig vet jeg at kunder er veldig glad i en kombinasjonstime med for eksempel 30 minutter kondisjon og 30 minutter styrke. Kondisjonsdelen kan bestå av enkle, middels eller avanserte trinn med musikk (her kan dere komme med ønsker). Styrkedelen fokuserer jeg på styrketrening for hele kroppen.
Av utstyr er det veldig fint hvis alle har med seg ei matte hver, to flasker med vann (til bruk av vekter) og ullsokker til «catslide».
Jeg vil legge opp treningen slik at alle har forutsetninger til å bli med. Både de som ønsker å komme i bedre form, og for de som er i god form. Jeg kjører denne type trening både på Gnist og for Rana kommune, og her er det mennesker i aldere fra 20 til 65 år som er med ulike treningsbakgrunner.»

Treninga på Steinrøys starter opp onsdag 27. august – meld deg på!

Har du lyst til å være med på eksklusiv trening på grendahuset i ditt nærmiljø?

trening01

 Vi starter opp igjen sesongens trim på Steinrøys
onsdager kl. 1930
med samme dyktige instruktør,
Maiken Aasebøstøl.

 Det blir 16 onsdagstimer med
start allerede 27. august.
Siste treningsøkt blir onsdag 10. desember.

 Pris kr. 800 pr. person.

 Påmelding enten på mail: Britt.Westgaard@nb.no,
eller send en SMS til Britt Nancy på 906 34 943

 Kun 25 plasser, «førstemann til mølla…»

OBS! Påmelding ikke gyldig før kursavgiften er betalt!

 Referansnr og kontonummer fås oppgitt ved påmelding.

Ledige plasser på tre treningstimer på Steinrøys i juni

Det er trening med Maiken Aasebøstøl onsdagene 4. og 11. juni, samt torsdag 19. juni kl. 1930 på Steinrøys.

Timen er delt opp i styrke og kondisjon. Man tar med matte, ullsokker (for «catslide») vannflaske (brukes som vekt) og drikkeflaske.

Vi har noen ledige plasser på disse tre siste treningene før sommerferien. Vil du være med i lag med oss, så ta kontakt snarest!

Kjempebra og artig trening. Svette- og gangsperregaranti 🙂

Kr. 150 for denne «junipakken».

 

Hilsen Britt Nancy – Britt.Westgaard@nb.no